健康管理は、食事の管理から。クラムチャウダーのエネルギーの内訳

クラムチャウダーのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 牛乳 （24.2%）
• バター （17.5%）
• ベーコン （14.6%）
• じゃがいも （11%）
• アサリ （10.8%）
• その他 （21.97%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

牛乳	50g	33.5	kcal	24.2	%
バター	大さじ0.25杯	24.2	kcal	17.5	%
ベーコン	中0.25枚	20.3	kcal	14.6	%
じゃがいも	20g	15.2	kcal	11	%
アサリ	50g	15	kcal	10.8	%
玉ねぎ	20g	7.6	kcal	5.5	%
にんじん	20g	7.4	kcal	5.3	%
固形コンソメ	固形0.5個	5.9	kcal	4.2	%
ピーマン	中0.5個	3.9	kcal	2.8	%
ワイン（白）	5g	3.7	kcal	2.6	%
タイム	1入れ	1.8	kcal	1.3	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.27	%
食塩	0.2g	0	kcal	0	%