健康管理は、食事の管理から。ミートローフのナトリウムの内訳

ミートローフのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ケチャップ （31.7%）
• 食塩 （26.4%）
• ウスターソース （22.4%）
• 乾燥パン粉 （4.4%）
• 卵 （4.1%）
• その他 （11.02%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ケチャップ	大さじ1杯	234	mg	31.7	%
食塩	0.5g	195	mg	26.4	%
ウスターソース	5g	165	mg	22.4	%
乾燥パン粉	7g	32.2	mg	4.4	%
卵	M0.5個	30.1	mg	4.1	%
豚ミンチ	50g	29	mg	3.9	%
牛ミンチ	50g	24.5	mg	3.3	%
スイートコーン（缶詰）	5g	10.5	mg	1.4	%
にんじん	中0.2本	10	mg	1.4	%
牛乳	15g	6.2	mg	0.83	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.95	mg	0.13	%
ワイン（赤）	10g	0.2	mg	0.03	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.16	mg	0.02	%
グリンピース	5g	0.05	mg	0.01	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%