健康管理は、食事の管理から。クラムチャウダーの食物繊維の内訳
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クラムチャウダーの食物繊維の内訳
クラムチャウダーの食物繊維の内訳グラフ
食物繊維の内訳グラフ
■
にんじん
(33.1%)
■
ピーマン
(26.7%)
■
玉ねぎ
(22.5%)
■
じゃがいも
(17.2%)
■
固形コンソメ (0.5%)
食物繊維とは
食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。
不足すると・・・
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。
摂りすぎると・・・
摂りすぎの心配はありません。
一覧表
■
にんじん
20g
0.5
g
33.1
%
■
ピーマン
中0.5個
0.4
g
26.7
%
■
玉ねぎ
20g
0.34
g
22.5
%
■
じゃがいも
20g
0.26
g
17.2
%
■
固形コンソメ
固形0.5個
0.01
g
0.5
%
■
タイム
1入れ
0
g
0
%
■
こしょう
1振り
0
g
0
%
■
食塩
0.2g
0
g
0
%
■
牛乳
50g
0
g
0
%
■
ワイン(白)
5g
0
g
0
%
■
バター
大さじ0.25杯
0
g
0
%
■
ベーコン
中0.25枚
0
g
0
%
■
アサリ
50g
0
g
0
%
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