健康管理は、食事の管理から。焼秋刀魚のタンパク質の内訳

焼秋刀魚のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• サンマ （91%）
• 濃口しょうゆ （8%）
• 大根（根） （0.93%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

サンマ	中1尾	15.7	g	91	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.4	g	8	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.16	g	0.93	%
食塩	0.5g	0	g	0	%