健康管理は、食事の管理から。かぼちゃのホワイトドリアの炭水化物の内訳
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かぼちゃのホワイトドリアの炭水化物の内訳
かぼちゃのホワイトドリアの炭水化物の内訳グラフ
炭水化物の内訳グラフ
■
米・もち米
(58.6%)
■
かぼちゃ
(11.6%)
■
ケチャップ (11.1%)
■
小麦粉(薄力粉)
(6.8%)
■
牛乳
(5.6%)
■
その他 (6.21%)
炭水化物とは
炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。
不足すると・・・
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。
摂りすぎると・・・
肥満や糖尿病の原因になります。
一覧表
■
米・もち米
並1杯
51.9
g
58.6
%
■
かぼちゃ
50g
10.3
g
11.6
%
■
ケチャップ
大さじ2杯
9.9
g
11.1
%
■
小麦粉(薄力粉)
大さじ1杯
6.1
g
6.8
%
■
牛乳
コップ0.5杯
4.9
g
5.6
%
■
玉ねぎ
中0.25玉
4.3
g
4.8
%
■
固形コンソメ
固形0.25個
0.53
g
0.59
%
■
ドライパセリ
小さじ0.5杯
0.52
g
0.58
%
■
パルメザンチーズ
大さじ1杯
0.11
g
0.13
%
■
こしょう
1振り
0.07
g
0.08
%
■
バター
大さじ1杯
0.03
g
0.03
%
■
食塩
0.5g
0
g
0
%
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