健康管理は、食事の管理から。ラタトゥイユのビタミンAの内訳
ホーム
健康診断
脳トレ
Q&A
レシピ
ノート ▼
みんなの写真
みんなの動画
サークル一覧
その他のサービス ▼
体験談
辞典
予測体重
ログイン
新規登録
pippo7さんのノート
メンバートップ
記録ノート
記録グラフ
食事レポート
レシピ・レビュー
メッセージ
ウォッチリスト
pippo7さんのトップページ
>
記録ノート
>
食事レポート
>
ラタトゥイユの詳細
>
ラタトゥイユのビタミンAの内訳
ラタトゥイユのビタミンAの内訳グラフ
ビタミンAの内訳グラフ
■
赤・黄ピーマン (57.2%)
■
ズッキーニ (20.2%)
■
パセリ (12.4%)
■
ピーマン
(5.8%)
■
ナス
(2.8%)
■
その他 (1.62%)
ビタミンAとは
ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。
不足すると・・・
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA(βカロチン)はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。
一覧表
■
赤・黄ピーマン
大0.5個
57.2
μgRE
57.2
%
■
ズッキーニ
中0.5本
20.3
μgRE
20.2
%
■
パセリ
2g
12.4
μgRE
12.4
%
■
ピーマン
中0.5個
5.8
μgRE
5.8
%
■
ナス
中0.5本
2.8
μgRE
2.8
%
■
オリーブオイル
大さじ0.5杯
0.98
μgRE
0.97
%
■
セロリ
中0.25本
0.65
μgRE
0.65
%
■
ニンニク
中国産サイズ0.25片
0
μgRE
0
%
■
こしょう
1振り
0
μgRE
0
%
■
食塩
小さじ0.1杯
0
μgRE
0
%
他の栄養素
レシピ
レビュー
Q&A
ノート
メンバー
サークル
みんなの最新日記
0
朝雨のち曇
komokomo
4月30日(火)曇...
凡 ハヤト
何かがモニターに…...
みたお
5:41起床
pushuca
4/30
Reケン
ありがたいこと
manakei
4/30
つかっと
おはよー!
だんぶるどあ
ヒール
mommomo
24年度のひと月が...
打ち水
19℃雨
muusan
そうか
taka0723
20240429
rm-112
4/29
つかっと
薄曇
komokomo
4/29
kobaya
ドラゴンパーク・コ...
shawt
4/29
Reケン
仕事
きょろきょろ60D
素晴らしい!雪と青...
megulalal...
みんなの最新日記
0
記録ノート検索
お知らせ
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか?
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断
体験談
Q&A
辞典
ノート
脳トレ
はじめての方
利用規約
ヘルプ
サイトマップ
ご案内
カラダカラトップ
初めての方へ
ヘルプ
利用規約
アイデア箱
お問い合わせ
サービス
健康診断
記録ノート
Q&A
脳トレ
レシピ
体験談
辞典
予測体重
法人の皆様
取材依頼
パートナー募集
運営会社
サイトマップ
copyright all right reserved intelligence technology inc,
掲載の記事・写真・イラストなど、すべてのコンテンツの無断複写・転載・公衆送信等を禁じます。