健康管理は、食事の管理から。肉じゃが丼のビタミンB6の内訳

肉じゃが丼のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （83.3%）
• 豚バラ （5.9%）
• 玉ねぎ （4.4%）
• 米・もち米 （2%）
• カツオ昆布だし （1.4%）
• その他 （2.99%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	100g	1.2	mg	83.3	%
豚バラ	40g	0.08	mg	5.9	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	4.4	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	2	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.02	mg	1.4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.02	mg	1.1	%
にんじん	10g	0.01	mg	0.78	%
糸こんにゃく	0.25玉	0.01	mg	0.53	%
さやいんげん	10g	0.01	mg	0.49	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0.05	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0.04	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%