健康管理は、食事の管理から。オムレツのビタミンDの内訳

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オムレツのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると・・・
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

M1個 0.77 μg 93.5 %
牛乳 10g 0.03 μg 3.6 %
バター 4g 0.02 μg 2.9 %
食塩 0.2g 0 μg 0 %



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