健康管理は、食事の管理から。パンケーキのビタミンDの内訳

パンケーキのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （49.9%）
• 牛乳 （27.1%）
• ホットケーキ粉 （12.9%）
• バター （10.1%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M0.25個	0.19	μg	49.9	%
牛乳	35g	0.11	μg	27.1	%
ホットケーキ粉	50g	0.05	μg	12.9	%
バター	大さじ0.5杯	0.04	μg	10.1	%
メープルシロップ	大さじ0.5杯	0	μg	0	%