健康管理は、食事の管理から。あさりご飯のビタミンDの内訳

あさりご飯のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• エノキダケ （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ0.3袋	0.23	μg	100	%
昆布だし	1カップ	0	μg	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	μg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	μg	0	%
ゆず（果皮）	1片	0	μg	0	%
ショウガ	1片	0	μg	0	%
アサリ	1人前	0	μg	0	%
米・もち米	300g	0	μg	0	%