健康管理は、食事の管理から。にら玉炒めのビタミンDの内訳

にら玉炒めのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M1個	0.77	μg	100	%
植物油	2g	0	μg	0	%
料理酒	5g	0	μg	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	2g	0	μg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	μg	0	%
ニラ	0.5束	0	μg	0	%