健康管理は、食事の管理から。ピーマンの肉詰のビタミンEの内訳

ピーマンの肉詰のビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 植物油 （61.6%）
• ケチャップ （14.7%）
• ピーマン （10.4%）
• 卵 （4%）
• 牛ミンチ （3.7%）
• その他 （5.67%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

植物油	大さじ1杯	1.7	mg	61.6	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.4	mg	14.7	%
ピーマン	中1個	0.28	mg	10.4	%
卵	M0.25個	0.11	mg	4	%
牛ミンチ	20g	0.1	mg	3.7	%
豚ミンチ	20g	0.08	mg	3	%
乾燥パン粉	7g	0.03	mg	1	%
玉ねぎ	20g	0.02	mg	0.74	%
牛乳	15g	0.02	mg	0.56	%
ウスターソース	5g	0.01	mg	0.37	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%