健康管理は、食事の管理から。カレーライスのエネルギーの内訳

カレーライスのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 和牛バラ （42%）
• 米・もち米 （27.3%）
• 植物油 （13.9%）
• カレールー （9.5%）
• 玉ねぎ （4.2%）
• その他 （3.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

和牛バラ	70g	362	kcal	42	%
米・もち米	並1杯	235	kcal	27.3	%
植物油	大さじ1杯	120	kcal	13.9	%
カレールー	1人前	81.9	kcal	9.5	%
玉ねぎ	中0.5玉	36.1	kcal	4.2	%
にんじん	中0.25本	18.5	kcal	2.1	%
セロリ	50g	7.5	kcal	0.87	%
マッシュルーム	中1個	1.1	kcal	0.13	%
じゃがいも	中個	0	kcal	0	%