健康管理は、食事の管理から。ちゃんぽんのナトリウムの内訳

ちゃんぽんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• うどん（生） （76.5%）
• 薄口しょうゆ （13.3%）
• かまぼこ （5.5%）
• 鶏ガラだし （3.5%）
• 豚バラ （0.55%）
• その他 （0.58%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

うどん（生）	1人前	1300	mg	76.5	%
薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	227	mg	13.3	%
かまぼこ	薄切り1切れ	93	mg	5.5	%
鶏ガラだし	1カップ	60	mg	3.5	%
豚バラ	20g	9.4	mg	0.55	%
にんじん	20g	5	mg	0.29	%
キャベツ	葉1枚	2.5	mg	0.15	%
きくらげ	2g	1.2	mg	0.07	%
玉ねぎ	30g	0.6	mg	0.04	%
大豆もやし	10g	0.3	mg	0.02	%
ニンニク	中国産サイズ0.2片	0.11	mg	0.01	%
長ネギ	中0.25本	0	mg	0	%
ラーメン（ゆで）	0玉	0	mg	0	%