健康管理は、食事の管理から。きのこ鍋の食物繊維の内訳

きのこ鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 糸こんにゃく （27.4%）
• ごぼう （18%）
• エリンギ （16.7%）
• ぶなしめじ （10.5%）
• エノキダケ （10.5%）
• その他 （17%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

糸こんにゃく	0.3玉	2.6	g	27.4	%
ごぼう	1人前	1.7	g	18	%
エリンギ	中1本	1.6	g	16.7	%
ぶなしめじ	中0.3株	1	g	10.5	%
エノキダケ	普通サイズ0.3袋	0.99	g	10.5	%
長ネギ	中0.5本	0.88	g	9.3	%
マイタケ	中0.3株	0.73	g	7.7	%
めんつゆ（ストレート）	30g	0	g	0	%
鶏皮	焼き鳥1串	0	g	0	%