健康管理は、食事の管理から。卵チャーハンのビタミンB6の内訳

卵チャーハンのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 卵 （36.8%）
• 米・もち米 （30%）
• ショルダーベーコン （19.3%）
• 小口ネギ （13.9%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M1個	0.03	mg	36.8	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	30	%
ショルダーベーコン	中1枚	0.02	mg	19.3	%
小口ネギ	中0.25本	0.01	mg	13.9	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
植物油	4g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%