健康管理は、食事の管理から。レタス炒めのカリウムの内訳

レタス炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• レタス （99.9%）
• 食塩 （0.08%）
• こしょう （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

レタス	120g	240	mg	99.9	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.08	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
植物油	0.3g	0	mg	0	%