健康管理は、食事の管理から。【朝ごはん】のナトリウムの内訳

【朝ごはん】のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• コーンフレーク （33.9%）
• 食パン （33.1%）
• ウインナーソーセージ （14.9%）
• 牛乳 （8.6%）
• 卵 （6.1%）
• その他 （3.32%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

コーンフレーク	1人前	332	mg	33.9	%
食パン	6枚切1枚	325	mg	33.1	%
ウインナーソーセージ	中1本	146	mg	14.9	%
牛乳	コップ1杯	84.5	mg	8.6	%
卵	M1個	60.2	mg	6.1	%
マーガリン	大さじ0.5杯	31.9	mg	3.2	%
トマト	中0.25個	0.9	mg	0.09	%
温州みかん	中0.5個	0.28	mg	0.03	%
リンゴ	中0.25個	0	mg	0	%
バナナ	中0.5本	0	mg	0	%