健康管理は、食事の管理から。【朝ごはん】の食物繊維の内訳

【朝ごはん】の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 食パン （36.9%）
• コーンフレーク （23.7%）
• リンゴ （15.7%）
• バナナ （9.5%）
• トマト （7.4%）
• その他 （6.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

食パン	6枚切1枚	1.5	g	36.9	%
コーンフレーク	1人前	0.96	g	23.7	%
リンゴ	中0.25個	0.64	g	15.7	%
バナナ	中0.5本	0.39	g	9.5	%
トマト	中0.25個	0.3	g	7.4	%
温州みかん	中0.5個	0.28	g	6.8	%
ウインナーソーセージ	中1本	0	g	0	%
牛乳	コップ1杯	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%
マーガリン	大さじ0.5杯	0	g	0	%