健康管理は、食事の管理から。マグロ丼のカリウムの内訳

マグロ丼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• びんちょうマグロ （60.2%）
• たまりしょうゆ （24.9%）
• 米・もち米 （9.9%）
• 焼きのり （4.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

びんちょうマグロ	刺身1人前	352	mg	60.2	%
たまりしょうゆ	大さじ1杯	146	mg	24.9	%
米・もち米	200g	58	mg	9.9	%
焼きのり	大0.4枚	28.8	mg	4.9	%
小口ネギ	中0本	0	mg	0	%
ゴマ	大さじ0杯	0	mg	0	%