健康管理は、食事の管理から。チヂミのエネルギーの内訳

チヂミのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （50.8%）
• ごま油 （20.3%）
• 卵 （17.9%）
• 芝エビ （4.6%）
• 玉ねぎ （2.1%）
• その他 （4.2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	50g	184	kcal	50.8	%
ごま油	小さじ2杯	73.7	kcal	20.3	%
卵	M1個	64.9	kcal	17.9	%
芝エビ	中4尾	16.6	kcal	4.6	%
玉ねぎ	20g	7.6	kcal	2.1	%
ニラ	20g	6.2	kcal	1.7	%
長ネギ	20g	5.6	kcal	1.5	%
にんじん	10g	3.7	kcal	1	%
食塩	1g	0	kcal	0	%