健康管理は、食事の管理から。豆腐チャンプルーのナトリウムの内訳

豆腐チャンプルーのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （50.8%）
• 魚肉ソーセージ （22.9%）
• 濃口しょうゆ （22.3%）
• 豚ロース （1.7%）
• カツオだし （0.87%）
• その他 （1.53%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	2340	mg	50.8	%
魚肉ソーセージ	130g	1053	mg	22.9	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1026	mg	22.3	%
豚ロース	188g	79	mg	1.7	%
カツオだし	1カップ	40	mg	0.87	%
小松菜	中3株	22.5	mg	0.49	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	19.5	mg	0.42	%
にんじん	中0.3本	15	mg	0.33	%
キャベツ	200g	10	mg	0.22	%
大豆もやし	2人前	3	mg	0.07	%
黒こしょう	1振り	0.07	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%