健康管理は、食事の管理から。やきうどんの食物繊維の内訳

やきうどんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• うどん（ゆで） （51.2%）
• キャベツ （23%）
• 玉ねぎ （13%）
• にんじん （12.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

うどん（ゆで）	1玉	2	g	51.2	%
キャベツ	葉1枚	0.9	g	23	%
玉ねぎ	30g	0.51	g	13	%
にんじん	20g	0.5	g	12.8	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
植物油	大さじ0.25杯	0	g	0	%
かつお節	小0.5パック	0	g	0	%
豚バラ	30g	0	g	0	%