健康管理は、食事の管理から。ゴーヤチャンプルの食物繊維の内訳

ゴーヤチャンプルの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ゴーヤ （89%）
• 木綿豆腐 （11%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ゴーヤ	50g	1.3	g	89	%
木綿豆腐	40g	0.16	g	11	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
かつお節	2g	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
料理酒	2.5g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	5g	0	g	0	%
豚バラ	40g	0	g	0	%
卵	M0.5個	0	g	0	%