健康管理は、食事の管理から。じゃが芋の味噌汁の食物繊維の内訳

じゃが芋の味噌汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• じゃがいも （33.8%）
• 米みそ（白） （23.6%）
• 米みそ（赤） （19.8%）
• 玉ねぎ （16.4%）
• 長ネギ （6.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

じゃがいも	中0.2個	0.35	g	33.8	%
米みそ（白）	5g	0.25	g	23.6	%
米みそ（赤）	5g	0.21	g	19.8	%
玉ねぎ	10g	0.17	g	16.4	%
長ネギ	3g	0.07	g	6.4	%
カツオ昆布だし	0.3カップ	0	g	0	%