健康管理は、食事の管理から。きつねそばのタンパク質の内訳

きつねそばのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• そば（生） （60.3%）
• 油揚げ （31.8%）
• 薄口しょうゆ （3.9%）
• カツオ昆布だし （2.6%）
• 長ネギ （0.57%）
• その他 （0.84%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

そば（生）	1人前	10.6	g	60.3	%
油揚げ	薄揚げ1枚	5.6	g	31.8	%
薄口しょうゆ	12g	0.68	g	3.9	%
カツオ昆布だし	150g	0.45	g	2.6	%
長ネギ	20g	0.1	g	0.57	%
カツオ昆布だし	20g	0.06	g	0.34	%
薄口しょうゆ	1g	0.06	g	0.33	%
本みりん	10g	0.03	g	0.17	%
砂糖（上白糖）	1g	0	g	0	%