健康管理は、食事の管理から。麻婆白菜の炭水化物の内訳

麻婆白菜の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米みそ（甘） （31%）
• 白菜 （24.2%）
• 玉ねぎ （12.9%）
• 生しいたけ （11.1%）
• 片栗粉 （6.2%）
• その他 （14.6%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米みそ（甘）	大さじ3杯	20.5	g	31	%
白菜	中・葉5枚	16	g	24.2	%
玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	12.9	%
生しいたけ	中10個	7.4	g	11.1	%
片栗粉	大さじ0.5杯	4.1	g	6.2	%
昆布だし	2カップ	3.6	g	5.4	%
クルミ	25g	2.9	g	4.4	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	2.8	%
ショウガ	2片	1.3	g	2	%
ごま油	小さじ2杯	0	g	0	%