健康管理は、食事の管理から。チーズケーキのビタミンB12の内訳
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チーズケーキのビタミンB12の内訳
チーズケーキのビタミンB12の内訳グラフ
ビタミンB12の内訳グラフ
■
卵
(56.3%)
■
クリームチーズ (29.1%)
■
生クリーム(ホイップ) (10.9%)
■
無塩バター (3.6%)
ビタミンB12とは
ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。
不足すると・・・
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
卵
M0.2個
0.08
μg
56.3
%
■
クリームチーズ
大さじ2杯
0.04
μg
29.1
%
■
生クリーム(ホイップ)
小スプーン1.5杯
0.02
μg
10.9
%
■
無塩バター
5g
0.01
μg
3.6
%
■
ビスケット
1枚
0
μg
0
%
■
レモン(果汁)
1g
0
μg
0
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ2杯
0
μg
0
%
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