健康管理は、食事の管理から。ピラフの亜鉛の内訳

ピラフの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （36.2%）
• ブロッコリー （30.2%）
• プロセスチーズ （27.6%）
• 玉ねぎ （4.1%）
• ケチャップ （1.6%）
• その他 （0.32%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.84	mg	36.2	%
ブロッコリー	中1株	0.7	mg	30.2	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0.64	mg	27.6	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.1	mg	4.1	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.04	mg	1.6	%
バター	大さじ0.5杯	0.01	mg	0.28	%
こしょう	1振り	0	mg	0.04	%
食塩	1g	0	mg	0	%