健康管理は、食事の管理から。ピラフのエネルギーの内訳

ピラフのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （55.4%）
• プロセスチーズ （16%）
• バター （11.4%）
• ブロッコリー （7.8%）
• ケチャップ （5%）
• その他 （4.39%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	55.4	%
プロセスチーズ	スライス1枚	67.8	kcal	16	%
バター	大さじ0.5杯	48.4	kcal	11.4	%
ブロッコリー	中1株	33	kcal	7.8	%
ケチャップ	大さじ1杯	21.4	kcal	5	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	4.3	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.09	%
食塩	1g	0	kcal	0	%