健康管理は、食事の管理から。ピラフの食塩相当量の内訳

ピラフの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （41.8%）
• ケチャップ （25.1%）
• プロセスチーズ （23.6%）
• バター （5.2%）
• ブロッコリー （4.2%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	1g	0.99	g	41.8	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.59	g	25.1	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0.56	g	23.6	%
バター	大さじ0.5杯	0.12	g	5.2	%
ブロッコリー	中1株	0.1	g	4.2	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	g	0	%
米・もち米	並1杯	0	g	0	%