健康管理は、食事の管理から。セロリサラダのカリウムの内訳

セロリサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• セロリ （29.5%）
• 水菜 （26.6%）
• マダコ （24.1%）
• 小口ネギ （14.2%）
• サウザンアイランド （5.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

セロリ	中0.2本	53.3	mg	29.5	%
水菜	10g	48	mg	26.6	%
マダコ	足・中0.1本	43.5	mg	24.1	%
小口ネギ	中0.2本	25.6	mg	14.2	%
サウザンアイランド	大さじ1杯	10.4	mg	5.7	%