健康管理は、食事の管理から。チキンカツ丼のカリウムの内訳

チキンカツ丼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏ムネ （54%）
• 卵 （12.6%）
• 米・もち米 （11%）
• 玉ねぎ （6.7%）
• 薄口しょうゆ （6.5%）
• その他 （9.21%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏ムネ	80g	240	mg	54	%
卵	M1個	55.9	mg	12.6	%
米・もち米	並1.2杯	48.7	mg	11	%
玉ねぎ	20g	30	mg	6.7	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	28.8	mg	6.5	%
カツオだし	0.5カップ	26	mg	5.8	%
小麦粉（中力粉）	10g	10	mg	2.2	%
生パン粉	大さじ1杯	3.3	mg	0.74	%
和三盆糖	小さじ0.5杯	2.1	mg	0.47	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%