健康管理は、食事の管理から。焼きそばサラダのカリウムの内訳

焼きそばサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• リーフレタス （52.1%）
• 焼きそば麺（蒸し） （32%）
• ちくわ （10.1%）
• サウザンアイランド （3.7%）
• 食塩 （2.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

リーフレタス	1人前	147	mg	52.1	%
焼きそば麺（蒸し）	0.7玉	90.3	mg	32	%
ちくわ	小サイズ1本	28.5	mg	10.1	%
サウザンアイランド	大さじ1杯	10.4	mg	3.7	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	2.1	%