健康管理は、食事の管理から。パプリカのピリ辛炒めのカリウムの内訳

パプリカのピリ辛炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 赤・黄ピーマン （66.2%）
• 豚バラ （20.2%）
• 玉ねぎ （12.1%）
• 食塩 （1.5%）
• こしょう （0.05%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

赤・黄ピーマン	大0.3個	81.9	mg	66.2	%
豚バラ	0.1人前	25	mg	20.2	%
玉ねぎ	10g	15	mg	12.1	%
食塩	小さじ0.3杯	1.8	mg	1.5	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.05	%
植物油	3g	0	mg	0	%