健康管理は、食事の管理から。糸昆布和風サラダのカリウムの内訳

糸昆布和風サラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 真昆布 （64.6%）
• きゅうり （31.8%）
• 米酢 （2.7%）
• カニかまぼこ （0.97%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

真昆布	0.2人前	61	mg	64.6	%
きゅうり	中0.1本	30	mg	31.8	%
米酢	大さじ1杯	2.6	mg	2.7	%
カニかまぼこ	0.1本	0.91	mg	0.97	%