健康管理は、食事の管理から。山賊焼きのカリウムの内訳

山賊焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏モモ （67.5%）
• キャベツ （31.2%）
• ガーリックパウダー （0.85%）
• 黒こしょう （0.41%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	80g	216	mg	67.5	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	31.2	%
ガーリックパウダー	大さじ0.1杯	2.7	mg	0.85	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.41	%