健康管理は、食事の管理から。お豆のクリーム煮のカリウムの内訳

お豆のクリーム煮のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 大豆 （40.4%）
• 牛乳 （21.9%）
• 鶏ミンチ （19.1%）
• グリンピース （12%）
• 玉ねぎ （5.3%）
• その他 （1.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

大豆	0.5人前	57	mg	40.4	%
牛乳	コップ0.1杯	30.9	mg	21.9	%
鶏ミンチ	10g	27	mg	19.1	%
グリンピース	5g	17	mg	12	%
玉ねぎ	5g	7.5	mg	5.3	%
片栗粉	5g	1.7	mg	1.2	%