健康管理は、食事の管理から。ほうれん草春巻きのカリウムの内訳

ほうれん草春巻きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ほうれん草 （80.2%）
• かつお節 （14.6%）
• 餃子の皮 （5%）
• 片栗粉 （0.26%）
• こしょう （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ほうれん草	中1株	207	mg	80.2	%
かつお節	小1パック	37.6	mg	14.6	%
餃子の皮	市販品4枚	12.8	mg	5	%
片栗粉	大さじ0.2杯	0.68	mg	0.26	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%