健康管理は、食事の管理から。ミニ春巻きのカリウムの内訳

ミニ春巻きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ニラ （87.1%）
• 緑豆もやし （7.5%）
• 餃子の皮 （4.4%）
• 片栗粉 （0.93%）
• こしょう （0.08%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ニラ	0.2束	64	mg	87.1	%
緑豆もやし	0.2人前	5.5	mg	7.5	%
餃子の皮	市販品1枚	3.2	mg	4.4	%
片栗粉	大さじ0.2杯	0.68	mg	0.93	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.08	%
植物油	大さじ0.2杯	0	mg	0	%