健康管理は、食事の管理から。わかめチョレギサラダのカリウムの内訳

わかめチョレギサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ゴマ （68.3%）
• 薄口しょうゆ （29.5%）
• 生ワカメ （1.6%）
• 穀物酢 （0.55%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ゴマ	大さじ1杯	40	mg	68.3	%
薄口しょうゆ	大さじ0.3杯	17.3	mg	29.5	%
生ワカメ	1人前	0.96	mg	1.6	%
穀物酢	大さじ0.5杯	0.32	mg	0.55	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%