健康管理は、食事の管理から。人参ツナ炒めのカリウムの内訳

人参ツナ炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• にんじん （87.6%）
• ツナフレーク缶（ライト） （12.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

にんじん	中0.3本	162	mg	87.6	%
ツナフレーク缶（ライト）	10g	23	mg	12.4	%
植物油	1g	0	mg	0	%