健康管理は、食事の管理から。水炊きのエネルギーの内訳

水炊きのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚ロース （41.6%）
• ちくわ （19.2%）
• 絹ごし豆腐 （14.8%）
• 白菜 （14.8%）
• 長ネギ （3.5%）
• その他 （6.19%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚ロース	30g	78.9	kcal	41.6	%
ちくわ	小サイズ1本	36.3	kcal	19.2	%
絹ごし豆腐	50g	28	kcal	14.8	%
白菜	中・葉2枚	28	kcal	14.8	%
長ネギ	中0.3本	6.7	kcal	3.5	%
カツオだし	1カップ	6	kcal	3.2	%
穀物酢	大さじ0.5杯	2	kcal	1.1	%
薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	1.9	kcal	1	%
緑豆もやし	0.3人前	1.7	kcal	0.89	%