健康管理は、食事の管理から。冬瓜とツナ煮物のエネルギーの内訳

冬瓜とツナ煮物のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 片栗粉 （48.1%）
• ツナフレーク缶（ライト） （38.9%）
• 冬瓜 （7%）
• カツオだし （4.4%）
• 薄口しょうゆ （1.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

片栗粉	大さじ1杯	33	kcal	48.1	%
ツナフレーク缶（ライト）	10g	26.7	kcal	38.9	%
冬瓜	30g	4.8	kcal	7	%
カツオだし	0.5カップ	3	kcal	4.4	%
薄口しょうゆ	2g	1.1	kcal	1.6	%