健康管理は、食事の管理から。刺身のナトリウムの内訳

刺身のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （88%）
• マダコ （7.2%）
• 練りわさび （2.5%）
• 鯛 （1.4%）
• ブリ （0.83%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ0.3杯	340	mg	88	%
マダコ	10g	28	mg	7.2	%
練りわさび	小0.2盛り	9.6	mg	2.5	%
鯛	10g	5.6	mg	1.4	%
ブリ	10g	3.2	mg	0.83	%