健康管理は、食事の管理から。坦々鍋のナトリウムの内訳

坦々鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 米みそ（白） （74.2%）
• 昆布だし （20.5%）
• 豚ロース （3.5%）
• キャベツ （1.3%）
• 油揚げ （0.5%）
• その他 （0.03%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

米みそ（白）	大さじ0.5杯	441	mg	74.2	%
昆布だし	1カップ	122	mg	20.5	%
豚ロース	50g	21	mg	3.5	%
キャベツ	葉3枚	7.5	mg	1.3	%
油揚げ	薄揚げ1枚	3	mg	0.5	%
ニラ	20g	0.2	mg	0.03	%
唐辛子	中1本	0.02	mg	0	%
長ネギ	中1本	0	mg	0	%