健康管理は、食事の管理から。坦々鍋の栄養バランスを見てみよう

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坦々鍋の詳細

材料

＊豚ロース 50g 132 kcal
＊キャベツ 葉3枚 34.5 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.5杯 17.3 kcal
＊唐辛子 中1本 0.18 kcal
＊昆布だし 1カップ 8 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊油揚げ 薄揚げ1枚 116 kcal
＊ニラ 20g 6.2 kcal
    335.9 kcal
坦々鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 335.9 kcal
 
14.1%
 内訳
＊炭水化物 19.4 g
 
4.6%
 内訳
＊タンパク質 19.4 g
 
16.3%
 内訳
＊ナトリウム 595 mg
 
15.1%
 内訳
＊脂質 20.6 g
 
31.2%
 内訳
＊カリウム 1013 mg
 
33.7%
 内訳
＊カルシウム 209 mg
 
9%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 86 μgRE
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 73.5 mg
 
73.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 213 μg
 
284%
 内訳
＊葉酸 194 μg
 
19.4%
 内訳
＊コレステロール 32.1 mg
 
4.2%
 内訳
＊食物繊維 6.1 g
 
24.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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