健康管理は、食事の管理から。坦々鍋のエネルギーの内訳

坦々鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚ロース （39.2%）
• 油揚げ （34.5%）
• キャベツ （10.3%）
• 長ネギ （6.7%）
• 米みそ（白） （5.1%）
• その他 （4.25%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚ロース	50g	132	kcal	39.2	%
油揚げ	薄揚げ1枚	116	kcal	34.5	%
キャベツ	葉3枚	34.5	kcal	10.3	%
長ネギ	中1本	22.4	kcal	6.7	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	17.3	kcal	5.1	%
昆布だし	1カップ	8	kcal	2.4	%
ニラ	20g	6.2	kcal	1.8	%
唐辛子	中1本	0.18	kcal	0.05	%