健康管理は、食事の管理から。坦々鍋のビタミンB6の内訳

坦々鍋のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• キャベツ （35%）
• 豚ロース （34%）
• 長ネギ （18.7%）
• ニラ （5.5%）
• 油揚げ （4.5%）
• その他 （2.37%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

キャベツ	葉3枚	0.17	mg	35	%
豚ロース	50g	0.16	mg	34	%
長ネギ	中1本	0.09	mg	18.7	%
ニラ	20g	0.03	mg	5.5	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.02	mg	4.5	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	0.01	mg	2.1	%
唐辛子	中1本	0	mg	0.27	%
昆布だし	1カップ	0	mg	0	%