健康管理は、食事の管理から。手巻き寿司のナトリウムの内訳

手巻き寿司のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 生ハム （49.4%）
• 卵焼き （19.8%）
• ツナフレーク缶（ライト） （15.3%）
• キハダマグロ （4.6%）
• マヨネーズ （4%）
• その他 （6.9%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

生ハム	中1枚	110	mg	49.4	%
卵焼き	10g	44	mg	19.8	%
ツナフレーク缶（ライト）	10g	34	mg	15.3	%
キハダマグロ	切り身0.3切れ	10.3	mg	4.6	%
マヨネーズ	1g	9	mg	4	%
キングサーモン	20g	7.6	mg	3.4	%
びんちょうマグロ	10g	3.8	mg	1.7	%
米・もち米	並1.5杯	2.1	mg	0.94	%
米酢	大さじ1杯	1.9	mg	0.86	%